در حالت کلی دانستن راهکار های طبیعی برای کاهش استرس در دنیای پر از استرس و اظطراب امروزی بسیار لازم است زیرا خواه یا نا خواه درگیر آن ها می شوید و موجب می شود یک حالت نا آرام روانی را تجربه کنید.در این مقاله از سایت والی لیستی از نوشیدنی های مفید و طبیعی که دارای ویتامین های فوق العاده ای برای بدن هستند، برای شما آماده کردیم که می توانید هنگام استرس میل کنید و به راحتی استرس را از خود دور کنید.
1.نوشیدنی ضد استرس بادام ، موز ، آب نارگیل
مواد مورد نیاز:
- 1 عدد موز
- 10 عدد بادام
- 1 فنجان آب نارگیل
موارد بالا را به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید تا زمانی که یک مخلوط یکنواخت به دست آورید این مخلوط سرشار از ویتامین ب می باشد که در تسکین استرس موثر است علاوه براین حاوی میزان بالایی از آهن، کلسیم و منیزیم نیز می باشد.
هر زمان که استرس دارید می توانید این نوشیدنی را میل کنید همچنین برای پیشگیری از استرس می توانید این کار را 3 بار در هفته انجام دهید.
2.آب میوه ضد استرس با قرص کمر وعصاره تخم آفتاب گردان
مواد مورد نیاز:
- یک فنجان آب
- 30 دانه آفتابگردان
- 2 قاشق سوپ خوری قرص کمر
مواد بالا را به خوبی با هم ترکیب کنید.این ترکیب سرشار از منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در کنترل مشکلات سیستم عصبی مرکزی دارند.همچنین وجود مقدار زیادی از انرژی و آنتی اکسیدان در بهبود حالت روحی و کاهش علائم استرس موثر است.
3.نوشیدنی ضد استرس آب کرفس، بروکلی، گل گلم یک آب میوه کاملا سبز
مواد مورد نیاز:
- 75 گرم گل کلم خرد شده
- 75 گرم بروکلی خرد شده
- 200 میلی لیتر یا یک فنجان آب
- 2 دسته کرفس
ابتدا سبزیجاتی که در بالا ذکر شد را به خوبی شسته و به همراه یک لیوان آب در مخلوط کن ترکیب کنید تا زمانی که نرم شوند.پیشنهاد می کنیم در وسط روز پر کار این نوشیدنی را بنوشید.این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می باشد که نقش مهمی در بهبود بخشیدن سلامت جسمی و روانی دارد و مواد زائد بدن را دفع می کند.
4.نوشیدنی ضد استرس آب کرفس و هویج
مواد مورد نیاز:
- 6 عدد هویج
- 2 دسته کرفس
- 1 عدد خیار
- 4 شاخه جعفری
ابتدا سبزیجاتی که در بالا ذکر شد را به خوبی بشویید و سپس در آب میوه گیری ریخته و به وسیله مخلوط کن با یکدیگر ترکیب کنید.در زمان خستگی یا استرس می توانید این نوشیدنی را میل کنید.
این نوشیدنی به بهبود سلامت موقعیت های استرس زا کمک می کند و در نتیجه با کاهش اظطراب، عصبانیت و ... موجب تعادل درعملکرد سیستم عصبی مرکزی می شود.