برای درمان فوری یبوست چی بخورم ؟

28/11/2021
رفع یبوست
یبوست چیست؟ علایم و راه های درمان سریع و قطعی رفع یبوست در کودکان، نوزدان، سالمندان با معرفی قرص و انواع معجون و دمنوش و روش های خانگی و گیاهی و طب سنتی
مجله والی
مجله والی

رفع یبوست نوزادان

یبوست از جمله مشکلات شایع می باشد که طبق آمار آمریکا سالانه 8 میلیون نفر برای درمان و رفع آن به پزشک مراجعه می کنند . یبوست می تواند دارای علائم ناخشایندی مانند ناراحتی در هنگام دستشویی رفتن و دفع، نفخ و ورم شکم، درد ناشی در هنگام دفع مدفوع سفت و خشک، درد در ناحیه شکم همراه باشد و در برخی موارد از جمله یبوست های مزمن باعث تاثیرات جدی و بد در کیفیت زندگی و سلامت روحی و جسمی خواهد داشت. یبوست اغلب می تواند ناشی از مصرف غذا ها، پرهیز های غذایی، سبک زندگی، دارو ها و بیماری ها باشد . 

یبوست زمانی رخ می دهد که مدفوع در دستگاه گوارش بسیارکند حرکت کرده و نتواند به طور مناسب و موثر از سمت راست روده خارج شود و همین باعث سفت شدن و خشک شدن مدفوع می شود . البته که یبوست گاه به گاه بسیار رایج و طبیعی می باشد اما به طور کلی مدت زمان طبیعی بین حرکات روده در افراد مختلف متفاوت بوده و برخی از افراد سه بار در روز و برخی فقط چند بار در هفته از ان ها استفاده می کنند و کل به حرکات روده کمتر از 3 بار در هفته یبوست می گویند . 

یبوست مزمن نیز یکی از انواع مشکلات یبوستی بوده که برای بیشتر مردم ناشناخته می باشد . یبوست ایدیوپاتیک به یبوست مزمن گفته می شود همه انواع یبوست را می توان به کمک روش های طبیعی رفع و کنترل کرد . 

یبوست چیست؟

رفع یبوست شدید کودکان

در یبوست حرکات روده بسیار کند بوده و دفع مدفوع دشوار می باشد به عبارت دیگر دشواری در تخلیه مدفوع می باشد که این اتفاق که چند هفته یا بیشتر ممکن است ادامه داشته باشد و در نتیجه مدفوع سفت و خشک شده و دفع آن بسیار دشوار و دردناک می باشد و اغلب تخلیه مدفوع ناکامل می باشد همان طور که در قسمت بالا اشاره شده کمتر از سه بار دفع مدفوع در هفته اتفاق میافتد .  در برخی از افراد یبوست باعث می شود تا در انجام کار های روزانه آن فردئ اختلال پیدا کند و ممکن است باعث فشار زیاد در افراد به منظور دفع مدفوع می شود . همان طور که در قسمت بالا اشاره شد مدت زمان طبیعی حرکات روده بین افراد متفاوت می باشد. 

علائم یبوست

درمان سریع یبوست و نفخ

یبوست برای افراد مختلف متفاوت می باشد اما به طور معمولا فرد در گشایش روده خود دچار مشکل شده و دفع برای آنها بسیار دشوار می باشد. و از بین هر هفت نفر یک نفر از آنها با این عارضه درگیر می باشد به طور کلی دو گروه از افراد دچار مشکل می شوند اولین گروه زنان جوان و سالخورده و کسانی که نیاز به مصرف منظم دارو دارند . همچنین علائم یبوست می تواند دارای نوسان بوده و فقط سه درصد از بزرگسالان در طی 20 سال دارای یبوست مداوم می باشند. این مشکل رایج بوده و در بیشتر موارد موقتی می باشد و با انجام اقدامات ساده ای در سبک زندگی درمان و رفع خواهد شد .  به طور معمول کسانی که دچار این عارضه هستند به دلیل انکه در هنگام دفع مشکل می شوند دارای معده درد وسزش معده و تهوع و... می باشد از جمله علائم اصلی یبوست عبارتند از :

  • مشکل در دفع مدفوع
  • فشار هنگام دفع مدفوع
  •  دفع مدفوع کمتر از حد معمول
  • مدفوع توده‌ای، خشک یا سفت
  • درد و گرفتگی در شکم
  • احساس نفخ
  • حالت تهوع
  •  از دست دادن اشتها

علت یبوست چیست؟

قرص درمان یبوست

یکی از سولات مهم در مورد این عارضه این است که چرا یبوست می شوید ؟ 

این بیماری اغلب بر اثر ترکیب چندین عامل مختلف ایجاد می شود از جمله رژیم های غذایی، سطح تحرک پایین و سطح استرس بالا و... شایع ترین عومل ایجاد یبوست بوده و نخوردن غذاهایی که با فیبر کافی، کمبود آب بدن، از جمله علل های این عارضه می باشد . 

زمانی که فرد دچار یبوست می شود چند اتفاق در دستگاه گوارش رخ می دهد از جمله حرکت کردن کند مدفوع در روده بزرگ و یا گاها ایجاد نشدن مدفوع که در این صورت تخلیه ی روده بزرگ از لگن با تاخیر اتفاق می افتد و یا گاها هر دو اتفاق هم زمان با هم رخ می دهد . 

سندروم رود تحرک پذیر یکی از انواع بیماری ها بوده دلیل داشتن یبوست باشد و باعث کارکرد غیر طبیعی گوارش می شود و اغلب باعث ایجاد اختلالاتی در عملکرد گوارشی مانند سندروم روده تحریک پذیر شود . هر چند ابتلا به این بیماری با عملکرد غیر طبیعی سیستم گوارش ارتباط دارد امه ممکن است که بدون نشانه نیز بوده و هیچ نوع آسیبی ناشی ار آن در شما دیده نشود . 

  • عدم مصرف فیبر کافی
  • عدم نوشیدن مایعات کافی
  • گذراندن مدت طولانی نشسته یا در رختخواب
  • کم تحرک بودن و ورزش نکردن
  • تغییر رژیم غذایی یا برنامه روزانه خود
  • عوارض جانبی دارو
  • استرس و اضطراب
  • افسردگی
  • یبوست دوران بارداری
  • اختلالات عملکردی دستگاه گوارش، مانند سندرم روده تحریک پذیر
  • بیماری سلیاک
  • ضایعات نخاعی یا مغزی 
  • دیابت
  • تغییرات هورمونی مانند کم کاری تیروئید
  • التهاب مرتبط با بیماری دیورتیکول یا پروکتیت
  • انسداد روده، از جمله انسداد آنورکتال و تومورها
  • مشکلات عصبی می تواند بر اعصاب تأثیر بگذارد. مانند: اسکلروز، بیماری پارکینسون، آسیب نخاعی، سکته

راه‌های رفع و درمان یبوست چیست ؟

معجون برای رفع یبوست

با این که یبوست بیناری و مشکل خاصی نبوده اما در صورت عدم درمان و کنترل آن این شکل می تواند یه طور متعدد برای شما تفاق افتاده و شما را از لحاظ روحی و جسمی تحت تاثیر قرار دهد از این رو برای درمان و رفع یبوست می توانید راهکار های زیر را امتحان کنید : 

  • روزانه دو الی چهار لیوان آب اضافی بنوشید. مگر این که متخصص گوارش و کبد شما مصرف مایعات را به دلایل دیگری برای شما محدود کند
  • مایعات گرممصرف کنید به خصوص در صبح میل کنید.
  • میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • آلو و سبوس غلات بخورید.
  • بیشتر روزهای هفته را ورزش کنید. زیرا وقتی بدنتان را تکان می دهید، ماهیچه های روده هایتان نیز فعال می‌شوند.
  • تحت هیچ شرایطی احساس دفع مدفوع را نادیده نگیرید.

در صورت نیاز می توانید از ملین های نیز استفاده فرمایید چندین نوع ملین موجد می باشد که بسیاری از ان را می توانید بدون نسخه خریداری کرده و هر کدام نیز دارای روش های متفاوتی می باشند که در کاهش یبوست بسیار تاثیر گذار می باشد . برای اطمینان بیشتر می توانید با دکتر داروستز یا دکتر گوارش خود مشورت فرمایید تا متوجه شوید کدام ملین ها برای شما مناسب می باشد و تا چه مدت می توانید آن را مصرف کنید. 

آیا یبوست نیاز به مراجعه به پزشک متخصص گوارش دارد؟

دمنوش برای رفع یبوست

اگر دچار یبوست ناگهانی شدید که همراه بود با درد ناگهانی شکم و گرفتگی ماهیچه ها و به هیچ وجه شما قادر به دفع مدفوع و یا دفع گاز نبوده اید لازم اسن تا فورا به پزشک مراجعه کرده و با او مشورت فرمایید همچنین در صورت مواجه شدن با هر یک از این نشانه های زیر بهتر است به پزشک مراجعه کنید : 

  • یبوست مشکلی جدید برای شما است و ایجاد تغییر در شیوه زندگی به شما کمکی نکرده است.
  • هنگام دفع مدفوع دچار خونریزی می‌شوید.
  • با اینکه سعی در کاهش وزن ندارید، در حال کم کردن وزن هستید.
  • هنگام حرکات روده و اجابت مزاج درد شدید دارید.
  • یبوست شما بیش از ۲ هفته به طول انجامیده است.
  • اندازه، شکل و قوام مدفوعتان به طرز چشمگیری تغییر کرده است.

راه‌های پیشگیری از یبوست چیست ؟

رفع یبوست با طب سنتی

در اکثریت مواقع شما می توانید با عمل کردن به چندین راه کار سادهاز بروز یبوست پیشگیری کرده و به سادگی ان را رفع و دفع کنید از جمله این موارد : 

  • یک رژیم غذایی متعادل با فیبر فراوان داشته باشید.
    لازم است تا در رژیم غذایی انواع میوه و سبزیجات را اضافه کنید زیرا میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، نان و غلات سبوس دار از بهترین منابع فیبرمی باشند . 
  • روزانه ۱ الی ۲ لیتر آب و مایعات دیگر بنوشید.
    لازم است تا یک الی 2 لیتر در روز مایعات مصرف کنید فیبر و آب با همکاری هم حرکات روده را منظم نگه می دارند.
  • از مصرف کافئین خودداری کنید.
    لازم است برای درمان یبوست از مصرف کافئین خود داری کنید زیرا کافئین می تواند آب بدن را کاهش داده وهمین موضوع هم باعث ایجاد یبوست می‌شود.
  • مصرف شیر را محدود کنید.
    مصرف لبنیات ازجمله شیر را محدود کنید زیرا محصولات لبنی به دلیل داشتن لاکتوز فراوان می توانند در برخی از افراد باعث ایجاد یبوست شوند.
  • به طور منظم ورزش کنید.
    حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید تا به انبساط و انقباض روده‌های خود کمک کنید.
  • هر زمان نیاز به دفع داشتید، به دستشویی بروید.
    در بسیاری از مواقع مراجعه دیر هنگام به دستشویی عامل اصلی ایجاد یبوست است.

سریع‌ترین روش‌های درمان یبوست 

رفع یبوست سریع

یکی از سوالات متداول در مورد این عارضه این است که برای درمان سریع یبوست چی بخوریم ؟ 

  • رفع یبوست با روغن زیتون

روغن زیتون یکی از تحریک کننده های دستگاه گوارشی می باشد و به دفع سریع غذا بسیار کمک می کند به همین دلیل لازم است که به صورت منظم از این روغن استفاده کنید و از بروز این بیماری جلوگیری کنید همچنین برای درمان سریع یبوست روزانه یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را به صورت ناشتا مصرف کنید 

  • پاپایا درمانگر یبوست

پاپایا به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد ضد التهاب بسیار موثر در درمان مشکلات گوارشی می باشد پس توصیه می شود در طول 7 روز سه عدد پاپایا را برای درمان یبوست سریع مصرف کنید لازم به دکر است که این میوه برای افراد دارای بیناری توصیه نمی شود .

  • رفع یبوست با خاکشیر

شربت خاکشیر با اب گرم دارای خاصیت ملین بوده و برای درمکان یبوست بسیار مناسب می باشد لازم است که دو قاشق غذا خوری خاکشیر را با یک لیوان آب گرم ترکیب کرده و هر روز شب و صبح یک لیوان از آن بنوشید 

  • رفع یبوست با انجیر 

لازم است تا دو الی سه عدد بادام را با انجیر خشک برای چند ساعت در آب قرار داده و سپس پوست بادام را بگیرید و با انجیر له کنید و سپس این خمیر بدست امده را به همراه یک قاشق عسل هر شب مصرف کنید 

  • رفع یبوست با روغن کرچک 

یک یا دو قاشق چای خوری روغن کرچک را به صورت ناشتا بخورید برای بهبود طعم آن می توانید آن را با اب میوه مانند آب پرتقال مصرف کنید این یکی از انواع معجون برای رفع یبوست می باشد که شما درعرض چند ساعت شما که پیشرفت زیادی که در وضعیت شما بوجود آمده است خواهید شد. 

  • رفع یبوست با سیب 

سیب  و گلابی به دلیل دارای بدون فیبر نامحلول به نام پکتین باعث می شود تا مدفوع حجیم شده و به راحتی از دستگاه گوارش عبور کند . هر روز دوبار یک الی دو عدد سیب مصرف کنید .


نکته پایانی 

در صورت مبتلا شدن به عارضه یبوست لازم است که شما توصیه های لازم را انجام داده و از روش های خانگی برای درمان ان استفاده کنید درصورت طولانی مدت شدن این مشکل و مشاهده ی نشانه های ذکر شده به پزشک مراجعه نمایید .