حالا می خواهیم ببینیم اصلاً حوصله سر رفتن یعنی چی؟ زمانی که احساس می کنید، که نمی توانید کارهایی که قصد انجام دادن آن ها را داشته اید، را انجام دهید، و یک حس ناخوشایندی بهتون دست میده. اگر گفتن این موضوع باعث خوشحالی شما می شود، می توانیم بگوییم که این حالت فقط برای شما اتفاق نمی افتد، همه ی افراد در هر سن و سالی ممکن است، دچار این مسئله شوند، و براساس یک سری از تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران 91 تا 98 درصد جوان ها این حس رو تجربه می کنند.
یکی از دلایلی که باعث به وجود آمدن این حس در افراد مختلف به وجود می آید، این حس این است، که کار رو بی توجه و بی دقت انجام بدیم. در واقع زمانی که فعالیتی رو با عشق و علاقه انجام می دهیم، به تمام نکات و جزییات آن توجه می‌کنیم، و در این صورت است، که می توانیم از آن زمانی که در حال گذر می باشد، لذت ببریم. در برخی از موارد ممکن است، فعالیتی رو برای مدت زمان طولانی پشت سرهم انجام بدیم، در این صورت ممکن است، جذابیتش رو از دست بده و از انجامش لذت نبریم، در این صورت ممکن است، خلاقیت و نوآوری به قهرمانی تبدیل شود، و مارو از چنگ حوصله سررفتگی نجات بده.
حالا می توانید یک شیشه مربای تمیز و صندوقچه بیارین بذارین کنار دستتون و با استفاده از استیکر و کاغذ رنگی و روبان شیشه را خوشگل و مرتب کنید. در ادامه ی این مجله سرگرمی فهرستی از انجام کارهایی که می توانید در تایم هایی که حوصله تون سر رفت را انجام بدید، را آورده ایم.
- حل کردن جدول
- مرتب کردن کشوها و کمدها
- درست کردن بستنی یخی خانگی
- پیاده روی
- می توانید از ایمیل ها و صفحاتی که در شبکه های اجتماعی دنبال نمی کنید، خارج بشید
- گوش دادن به یک پادکست یا کتاب صوتی مطابق با سلیقه خود
- ورزش کردن
- درست کردن کار دستی
- نگاه کردن به ویدئو های خنده دار
- لاک زدن
- انتخاب و امتحان کردن مدل موهای جدید
- زنگ زدن به دوستان قدیمی
- انتخاب و گوش دادن به پادکست صوتی بی کلام
- پخت شیرینی
- مرتب کردن فایل و پوشه های کامپیوتر خود
- رنگ آمیزی کردن یک طرح
- درست کردن کارت ویزیت شغل رویایی خود
- آپدیت کردن برنامه های روی گوشی یا کامپیوتر
- انجام حرکات کششی یوگا
- طراحی ایموجی با bitmoji
- نوشتن پیام تشکر برای ۵ نفر و ارسال کردن به آن افراد
- رسیدگی و آب دادن به گلدان ها
- پختن یک غذای خوشمزه و جدید
- سودوکو حل کنید.
- یک نقاشی ساده بکشید، طرح های مختلف رو اینجا میتونید ببینید
- نگاه کردن به آلبوم عکس های کودکی خود
- رقصیدن با آن های شاد
- نوشتن شعر
- ساختن ویدئو یا فیلم کوتاه با گوشی
- رفتن به کتابخونه
- تماشا کردن فیلم
- تمیز کردن وسایل آرایش و بهداشتی
- پاک کردن عکس های اضافه روی گوشی
- می توانید در شبکه های اجتماعی محبوب خود کامنت بذارید.
- برای خودتون یک چالش تعیین کنید
- پاک کردن ایمیل و پیام های اضافی
- خواندن نقل قول افراد بزرگ
- ارسال کارت پستال برای اقوام یا دوستان
چرا حوصلم سر رفته؟!
به خاطر وجود چه دلایلی حوصلم شما سر می رود؟ چرا بین این همه کار و فعالیتی که دور و بر ما وجود دار، هیچ کدام از آن ها بریامان سرگرم کننده و جذاب بنظر نمی رسد؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که معمولاً دلایل مختلفی اعم از یکنواختی ذهنی، فقدان تچان، نیاز به تنوع، اختلال کم‌توجهی، نداشتن آگاهی عاطفی، نداشتن آرامش درونی، نداشتن استقلال و فرهنگ ممکن است، باعث این اتفاق شود. اگر افراد به خاطر تکرار و نداشتن عشق و علاقه به جزئیات کار یا زندگی بی حوصله می شود و در واقع تجربه های قابل پیش بینی برای فرد خسته کننده و کسل کننده و در نهایت منجر به بی حوصلگی می شود. نبودن تچان در افراد می تواند باعث بی حوصلگی شود، و در واقع یک حالت ذهنی می باشد، که در آن فرد با گیرایی کامل می تواند کاری را انجام دهد، که چالش برانگیز می باشد، اما با توانایی های او همخوانی دارد، و اگر مهارت فرد با سطح کاری یا چالشی که انجام می دهد، همخوانی نداشته باشد، آن فرد با فقدان تچان مواجه شده، و باعث می شود، که حوصله اش سر برود.
نداشتن تنوع در انجام کارها نیز می تواند یکی از عوامل بی حوصلگی و خستگی باشد، همچنین نداشتن تمرکز یا نداشتن توجه باعث می شود، تا توجه فرد به کار یا فعالیت کمتر باشد، و علاقه ای نسبت به آن فعالیت بوجود نیاید، پس ضعف در تمرکز و نهایتا ضعف در تصمیم گیری نقش مهمی در بی حوصلگی افراد ایفا می کند. بر عکس، وقتی مشکلی در تمرکز کردن نداشته باشیم، و دقیقا بدانیم که چه چیزی می خواهیم، به راحتی حوصله ها سر نمیره. و هیچ وقت دچار این مشکل که حوصلم سر رفته نمی شوید.
فواید سر رفتن حوصله
با توجه به تحقیقاتی که پژوهشگر ها انجام داده اند، سر نرفتن حوصله ی افراد باعث می شود، تا به اهداف بزرگ دست پیدا نکنید. در ادامه ی مطلب می خواهیم بگوییم چرا بهتر است، برای مدت زمانی از فعالیت های همیشگی و روزانه خود دور شویم، و برای مدت زمانی حوصله مان سر برود.
-
ذهن را خلاق تر می کند.
زمانی که حوصله ی افراد سر می رود، در برخی از موارد باعث می شود، تا به بدیع ترین کارهایی که ممکن نیست، انجام شود، فکر کنید. طبق پژوهشی که یک روان شناس انگلیسی انجام داده است، پژوهشگران به شرکت کنندگان وظایف کسل کننده ی مختلفی دادند، تا کامل کنند و بعد از آن ها خواسته شده، است تا بتوانند از تفکرهای خلاقانه استفاده کنند.
-
می توانید متوجه اتفاق ها و حوادثی که برایتان مناسب نیست، شوید.
در یکی از مجله ی روان شناسی پژوهشگری به نام آندریاس الپیدرو سر رفتن حوصله ی افراد را سر رفتن به یک حالت تنظیم کننده تشبیه کرده است، به همین خاطر افراد را می تواند هم سو با پروژه های خودش نگه دارد.
وی این گونه نوشته است:
اگر حوصله ی افراد سر نرود، در تله ی اوضاع و احوالی قرار می گیرد، که اصلاً رضایت بخش نخواهد بود، گیر می کند، و تجربه هایی را از دست می دهد، که از نظر هیجانی، شناختی، و اجتماعی مفید هستند.
بی حوصلگی می تواند نشانه ای هشدار دهنده برای کاری که می خواهیم، ولی آن را انجام نمی دهیم. هم چنین می تواند یک اهرم فشار باشد، تا به ما انگیزه ی کافی را برای انجام اهداف و پروژه های مان بدست آوریم.
-
کمک به هدف گراتر شدن افراد
پژوهشگران اروپایی و امریکایی معتقداند، زمانی که ذهن افراد پرسه می زند، و به اتفاق های دور و بر خود توجه ای ندارد، می توانند به آینده فکر کنند. بیشتر افراد زمانی که در خیال بافی به سر می برند، در فرآیندی به نام طرح ریزی زندگی نامه اهداف آینده های خود را طرح ریزی و پیش بینی می کنند.
-
می تواند کمک کند بهره ورتر باشید.
براساس تحقیقاتی که پژوهشگران دانشگاه برایلان انجام داده اند، متوجه این قضیه شده اند، که خیال بافی روی انجام وظایف تاثیر مثبتی دارد. هم چنین خیال بافی می توانند باعث موفقیت افراد در یک وظیفه ی معینی شوند، ولی در عوض باعث آسیب دیدن افراد نشده، بلکه به آن ها کمک می کند.
پژوهشگران بخشی از مغز را که هم وظیفه ی کنترل فکر و آزادسازی فکر هستند، را تحریک کردند و توانستند از این طریق رفتار پرسه ی ذهن را افزایش بدهند.
-
از شما آدم بهتری می سازد.
طبق پژوهش های پژوهشگران سر رفتن حوصله می تواند باعث انجام کارهای نوع دوستانه انجام دهیم. طبق تحقیقاتی که طی این پژوهش انجام دادند، به این نتیجه رسیدند، که زمانی حوصله مان سر می رود، که نمی توانیم معنی فعالیت ها و شرایط مان را درک کنیم.
این پژوهشگران پی بردند، که بی حوصلگی می تواند بیش تر احتمال داشته باشد، که آدم ها در رفتارهای جامعه دوستانه مثل کمک به خیریه و اهدای خون شرکت کنند، تا بتوانند احساس خوبی را برای خود ایجاد کنند.
-
می تواند برای شادیمان ضروری باشد.
حدود 90 سال قبل فیلسوفی به نام برتراند راسل به ضروریات یک زندگی شاد فکر کرده بود، ولی مشاهده های او درباره ی میزان ظرفیت ما برای بی حوصلگی، امروز هم مانند هر زمان دیگری صحیح به نظر می رسد.